ТайЧи. Стоит ли?

Слышал о гимнастике ТайЧи. Говорят полезная вещь! А тут еще и приложение свалилось с этой тематикой. Показаны основные элементы, которые тебе нужно исполнять. Все это ТайЧи. Стоит ли?